Vodna masaža ugodno vpliva na celo telo in vse organske sisteme. Topla voda in vodni curki pomlajujejo kožo, ki postane bolj mehka in prožna, ter stimulira lojne in znojne žleze. Topla voda širi kožne kapilare, vodni curek pa dodatno pospeši pretok krvi in limfe.

Masažne šobe omogočajo refleksoterapijo, katere posledica je nemoten pretok energije po telesu, sproščanje endorfinov-hormonov sreče, lajšanje simptomov depresije in simptomov revmatičnih obolenj.

Nekateri masažni bazeni imajo vgrajeno osvetlitev s spektrom različnih barv, ki vplivajo razpoloženje. V bazen so lahko vgrajene tudi avdio naprave s podvodnimi zvočniki. Zvok je most med energetskim in materialnim svetom in povzroča pozitivne vibracije, ki prispevajo k ravnovesju telesa in duha.

Za masažo se uporabljajo eterična olja iz rastlin, ki jih z masažo vtiramo v kožo, s tem pa povečamo zdravilne učinke in dosežemo občutek sprostitve. Gre za sproščujočo masažo. Za eterična olja je znano, da imajo močan učinek na razpoloženje tako, da spodbujajo sprostitev.

Osnova aromaterapije so rastlinski izvlečki in eterična olja. Eterična olja na človeka učinkujejo na dva načina: skozi vohalni sistem vstopijo v limbični sistem in od tam v možgane ali pa v človeško telo prodrejo skozi kožo. Eterična in osnovna olja lahko uporabljamo v obliki razpršil, za neposredne inhalacije, nanašanje na kožo …

V  klasični finski savni se povprečna temperatura giblje okoli 90 stopinj Celzija, zato je priporočljivo, da en obisk traja od 5 do največ 20 minut, odvisno od posameznika. Zrak v prostoru je zelo suh – relativna vlažnost namreč ne preseže 15 odstotkov.

Finska savna je z lesom obit prostor, kjer se nahaja peč z vročimi kamni, po katerih polivamo vodo, odišavljeno z različnimi eteričnimi olji, in tako povečamo temperaturo.

Pozitivni učinki finske savne se kažejo v:

• pospešeni presnovi;
• sproščanju mišic;
• krepitvi srca in ožilja;
• odpravljanju kožnih bolezni;
• ugodnem vplivu na gibalni sistem;
• blažitvi stresa.

Za turško savno je značilna temperatura okrog 50 °C in visoka vlažnost (tudi čez 100 %), zato ji mnogi pravijo kar mokra savna.

Ravno zaradi tega je parna turška savna zelo učinkovita pri čiščenju kože, toplota sprosti telo, odpre kožne pore in s tem pripomore k naravnemu čiščenju kože, ki postane nežna in gladka.

Pozitivni učinki turške savne se kažejo v:

• prečiščevanju kože
• pospešitvi krvnega obtoka
• sprostitvi mišic
• vsesplošnemu prečiščenju telesa
• blagodejnemu vplivu na dihalne poti

Infrardeča (IR) savna je v zadnjem času vedno bolj razširjena in zaželena zaradi varnosti, enostavne uporabe, udobja in učinkovitosti.

Infrardeča savna deluje globinsko, sprošča napetost in pregreje telo. V infrardeči savni so vgrajeni grelniki, ki sevajo infrardečo svetlobo. Ta energija je enaka infrardečemu žarčenju, ki ga oddajata sonce in človeško telo. IR-žarki prodrejo v telo, pospešujejo kroženje krvi, zvišajo telesno temperaturo in povzročajo znojenje. Človek infrardečo svetlobo zaznava kot toploto.

POMEMBNO: Bistvo infrardeče savne je, da pri temperaturi 40 do 60 stopinj Celzija dosežemo 2- do 3-krat večji učinek na telo kot v finski savni pri temperaturah od 90 do 100 stopinj Celzija. Nižja temperatura je tudi bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami, za otroke in starejše osebe.

Ob redni uporabi IR-savne se kažejo učinki, kot so:

• zmanjšanje utrujenosti;
• odprava stresa;
• fizična in psihična sprostitev;
• poveča se elastičnost in prožnost kože;
• poškodovane mišice in vezi se hitreje obnavljajo;
• poveča se cirkulacija krvi;
• vitalnost in upočasnjuje se staranje.

• Ne hodite v savno s polnim želodcem, vsaj dve uri pred vstopom v savno ne jejte ničesar;
• pred, med ali po savnanju ne uživajte alkohola ali drugih podobnih substanc;
• v savno vstopite brez nakita in brez oblačil, oviti ste lahko le v brisačo, poleg pa imejte še eno brisačo za brisanje znoja;
• pred uporabo savne se je treba oprhati, da tako s kože odstranimo škodljive snovi, ki otežujejo potenje;
•  v savno vstopimo popolnoma suhi, saj se le suho telo dobro poti;
• med savnanjem je treba poslušati svoje telo, če se začnete počutiti omotično in težko dihate, potem nemudoma zapustite prostor;
• po savnanju svoje telo ohladite s hladno prho ali skokom v hladen bazen;
• piti je treba veliko vode ali zeliščnih, nesladkanih čajev, da tako nadomestimo izgubljeno tekočino;
• priporočljiva je uporaba savne dvakrat na teden, da dosežemo želene učinke.

Eterična olja imajo fiziološki in tudi psihološki učinek. Blagodejne sestavine olja pri inhalaciji vstopijo v pljuča in se prek pljučnih mehurčkov prenesjo v krvni obtok. Nato s krvjo preidejo v jetra in ledvice, na koncu pa jih telo izloči prek sečil. Tako učinkovine eteričnih olj delujejo na celotno telo.

Prav tako pri vdihavanju arom receptorji v nosu prenesejo informacije na vohalni živec (tudi olfaktorni živec ali bulbus), prek katerega molekule eteričnih olj dosežejo možgane, ki se na vonjave odzivajo z različničnimi občutki in čustvi. Zaradi vplivov na občutke in čustvovanje je aromaterapija koristna tudi pri lajšanju težkih bolezenskih stanj, kot je npr. alzheimerjeva bolezen.

Poleg občutenj oziroma čustvenih odzivov, ki jih možgani sprožajo ob vonjanju eterični olj, pa so dragoceni tudi fiziološki učinki, ki jih sproža vdihavanje olj. Njihove sestavine lahko pospešijo krvni obtok, stimulirajo telo ali pa ga pomirjajo, delujejo analgetično … S tem eterična olja učinkujejo na celotno psiho-fizično počutje.